Akrobatik och yoga passar som hand i handske för yoginin Milla Floryd. Här bjuder hon på några tips för dig som är nyfiken på att testa:

Hur ska man gå till väga om man vill börja med acroyoga?

– Första steget är att leta upp likasinnade, någon eller några som också vill börja eller redan praktiserar. Sociala medier är ett bra ställe att leta på om man inte känner någon. Många som undervisar presenterar sina klasser och workshops så eftersom det är gratis och lätt att nå ut.

Behövs det några förkunskaper? Vad ska man tänka på i val av partner?

– Det behövs inga speciella förkunskaper, och man behöver inte ha en partner. Det går alldeles utmärkt att träna med olika personer vid varje tillfälle man acroar, men en fast partner underlättar om man vill få regelbundenhet i sin träning. De viktigaste egenskaperna hos ens acropartner är att personen i fråga är lyhörd, kommunikativ och att ni båda har samma mål med träningen.

Vad ska man tänka på ur säkerhetssynpunkt? 

– Det är väldigt fiffigt att träna tre eller fyra i en konstellation så att det alltid finns ett par extra ögon som ser vad som händer och ett extra par händer som kan stötta upp balansen där det behövs och ett extra par armar som kan dämpa fallen när ni ramlar. För ramlar och kraschar och slår sig gör man – speciellt om det saknas en extra person som kan rädda upp och förhindra att något tråkigt inträffar. Den extra personen kallas spotter eller VIP (Very Important Person) och är trygghetstillägget som gör att man vågar testa nya trick.

Insekter innehåller 68 procent protein, vilket jämfört med kött är galet mycket. För att producera ett kilo kött går det åt 2000 liter vatten. För att producera ett kilo insekter går det åt EN liter vatten. Tänkvärd matematik, inte sant? “Men jag äter ju inte kött?” tänker du kanske nu. Sant. Men så länge det finns andra som gör det så kommer det alltså gå åt sjukt mycket mer vatten i köttproduktionen jämfört med om alla skulle gå över till att äta insekter.

Eller som det handlar om i det här fallet – DRICKA insekter. Hälsokedjan Blueberry, som precis öppnat en ny butik på Grev Turegatan i Stockholm, lanserar nämligen den animaliska smoothien Green Planet. Den innehåller avokado, ananas, grönkål, dadlar, rismjölk – och proteinpulver av syrsa! Så fort det nya proteinpulvret (det säljs redan i andra EU-länder som Frankrike, Belgien och England) godkänns för försäljning i Sverige kommer även Green Planet att landa i smoothie-diskarna.

– Vi är stolta att vara en av de första aktörerna som lanserar en produkt med hållbart proteinpulver. I träningskretsar har det funnits i omlopp länge. Proteinpulver av syrsa är ett fullvärdigt protein utan vare sig soja eller mjölk, säger Blueberrys grundare Ulrika Holm.

Jag älskar overnight oats! Det här receptet på Banana Yummie, gröt med chiafrön och banan, har jag hittat i en folder från AXA:

2 dl havremjölk (i morse körde jag mandelmjölk)

1/2 dl havregryn

2 msk chiafrön

1/2 banan

1 tsk finhackad mörk choklad (jag föredrar kakaonibs)

1 msk kokos

1 dl blåbär (min underbara mamma plockar en massa varje höst, så jag har alltid frysen full)

Gör så här:

Blanda mjölk, havregryn och chiafrön i en skål och ställ in i kylen över natten. På morgonen rör du runt i gröten, mosar i bananen och toppar med bär, choklad/kakaonibs och kokos. Yum!

“Breathing in, I calm my body, mind, and soul. Breathing out, I smile.”

– Thich Nhat Hanh

Jag kommer ofta på mig själv med att aktivt andas ut, utan att riktigt veta varför. Idag stötte jag på följande lilla text om Pranayama och plötsligt gick det upp ett ljus:

“Fokusera på inandningen för att få mer energi och på utandningen för att släppa på spänningar och bli mer avslappnad.”

Och det är ju precis det jag håller på med! Tycker det är så coolt att yogan bara förklarar saker för en när man bäst behöver det.

Rubriken syftar på friskvårdsterapeuten Eva Maria Karlanders bok med undertiteln En smart guide till ordning hemma, men som den stundtals (över)tänkande yogini jag är kan jag inte låta bli att göra kopplingar även till andra saker som man kan må bra av att rensa i, eller rensa ut. Känslor, relationer, beteenden med mera.

Men åter till boken – den inre rensningen kanske följer med den yttre tänker jag mig – som lugnt och strukturerat visar vägen till ett harmoniskt hem med ett tydligt fokus på miljö och hållbar konsumtion. Vi drömmer väl alla om ett hem som utstrålar lugn och energi, där vi slipper mötas av en röra när vi kliver över tröskeln. Som jag tidigare nämnt visar forskning att kvinnors stresshormoner stiger när de kliver innanför dörren hemma – det KAN ha något att göra med att det är stökigt kanske…

I Rensa ut & lev lättare tar det 52 veckor, fördelat på 47 veckoteman och fem veckors välförtjänt semester, att nå målet. Det går bra att följa vecka för vecka eller välja ut det som passar bäst för en själv. Att jag skriver det här idag, med planen att även sätta igång idag, känns nästan lite läskigt, eftersom jag i morse råkade läsa Olof Röhlanders nyhetsbrev med andemeningen: “Om ett år har du möjlighet att kunna tacka dig själv för det du sätter igång med idag!” Dags att ta tag i saker och ting alltså!

Sitter du också på saker du behöver rensa ut för att leva lättare?