Träna

“När jag tränar mår jag bra. Jag sover bättre och jag äter bättre. Det blir som en bättre spiral i livet av träning. Det är skönt att få svettas, att anstränga sig och bara ‘clear the air’ i huvudet.”

Så här säger Paula Uribe, på bilden fint fotad av Linda Himsel, i Hälsa & Fitness januarinummer som vi lägger sista touchen vid nu i veckan. Jag kan bara hålla med! Går fortfarande runt i någon form av crossfit-high efter att ha gjort ett återbesök på boxen där jag tränat sporadiskt de senaste åren. Varenda gång jag bokat in mig har jag haft “ånej-va-jobbigt”-ångest och varenda gång jag väl har varit där så har jag studsat runt i någon form av “The world is mine”-eufori i dagar efteråt. Så vad kan jag lära mig av detta? När allt kommer omkring älskar jag crossfit i allmänhet och Crossfit Växjö i synnerhet – det har bara tagit lite tid för mig att inse det…

Förresten, det där med att man äter bättre när man tränar – Fanny Roethlisberger och Lorena Gustavsson säger det nästan ännu bättre i sin podd Tyngre Psykbryt; mat blir godare när man tränar helt enkelt.

Träna – och yoga – lugnt så ses vi en annan dag! Namastay.

LÄS MER: Familjens passion blev till CrossFit Bifrost

Orden är uttalade av retorikexperten Elaine Eksvärd, tillika Hälsa & Fitness kommande omslagsmodell och träningsprofil. Jag håller med till hundra, men utökar det gärna till ALLT som känns jobbigt i livet. Just nu är jag inte superpepp på just träningsutmaningar, däremot finns det ju massor i vardagen på både lång och kort sikt som om jag inte hatar så i alla fall tycker mindre om. Och nog blir jag starkare om jag faktiskt GÖR dem. Däremot gäller det att hålla en balans så att man inte ständigt pushar mot gränsen, för då finns nog risken att allt rasar som ett korthus och styrkan sipprar iväg för att aldrig komma tillbaka…

Hur resonerar ni – när ska man tuta och köra och när är det bäst att acceptera att man inte kommer vidare just där och då? 

Då och då gör jag ett löpningsryck. Det här rycket brukar oftast infalla när jag hamnar på en varm, ljus och solig plats, och vara ungefär lika länge som den svenska sommaren. Det vill säga en dag. Nejdå, jag vill gärna tro att jag tillhör den skara som INTE är beroende av vädret, men hittills har det i alla fall varit sisådär med att hålla uppe löpningen under vintersäsongen. Inte så mycket för att jag inte vill vara ute i regn, rusk och snö (eller jo lite, vad har man på sig liksom?) utan snarare för att det är roligare – och socialare – att träna INNE.

Men i år har något hänt. För det första kommer jag ut och springer. För det andra KAN jag springa, det vill säga jag orkar springa långt utan att det känns som jag ska dö. För det tredje är det… roligt. Och det trodde jag aldrig skulle hända! Hur jag har tagit mig hit? Här kommer mina tips:

• Lär dig mer Jag gjorde en löpanalys på Salming RunLab förra året och fick tipset att springa lätt och liksom trippa fram istället för att klampa som en tung elefant, och det har jag med mig som ett mantra på varje löptur sedan dess.
• Rätt utrustning Det krävs verkligen inte en massa proffsgrejer, utan det ska vara kläder och prylar som passar för just dig och DIN löpning! Jag gillar att prova nytt, så just nu har jag tackat ja till att testa ett par trailrunningskor (Merrell Tough Mudder) och på små skogsstigar som den jag var ute på idag blir löpningen verkligen mycket roligare.
• Gör det lätt Skippa alla appar och tekniska prylar som i slutändan bara riskerar att krångla till det! Spring på känsla, gå när du vill och pusha dig när samvetet viskar till dig att “du kan mer…” Jag gillar att springa med musik och trådlösa lurar som verkligen sitter kvar i öronen.

Jogga & yoga är en bra kombo brukar det heta. Här kan du spana in Vevves efterlöpningsdans!

När du läser det här är du kanske redan tillbaka på jobbet. Och visst blev semestern bra ändå? Trots att du kanske inte fick till den där beachkroppen i förväg? Och om du fick det, var det verkligen magrutorna som gjorde den här semestern till den bästa någonsin? Det jag vill säga är att de flesta saker inte är hela världen. En vältränad kropp är fantastisk om den får dig att känna dig stark och glad – inte utmärglad och stressad över att behålla den i ett visst skick.

Så ägna de här sista skälvande sommardagarna åt att träna och äta bra av rätt anledningar. Träna utomhus om du känner för det. Stäng in dig på gymmet om det lockar mer. Testa något nytt. Gör det du vill. Vila om och när din kropp – eller knopp – behöver det. Stäng av de där måste-påminnelserna, ta av dig aktivitetsbandet och lyssna in din kropp istället. Du kommer att ha mer nytta av den förmågan i höst då allt drar igång igen än av ett sexpack, jag lovar!

Ungefär så här skriver jag i ledaren till Hälsa & Fitness augustinummer. Du hittar det här. 

Landat efter en intensiv helg som inleddes med sommarfest med jobbet på Öland i fredags för att sedan övergå i en träningsweekend i Torekov med härligt häng, intensiv träning och föreläsningar som gav svar på många frågor som jag klurat över på sistone. I mitt jobb har jag den underbara förmånen att få bekanta mig med alla möjliga typer av träning. Problemet blir bara att det har en tendens att leda till att jag har svårt att få riktiga resultat av min träning, eftersom jag hela tiden håller på och duttar lite här och lite där. Allt är ju kul, och jag kan inte välja och så vidare. Situationen påminner faktiskt en hel del om när jag jobbade med tidningen HairStyle&Beauty och det ingick i jobbet att vältra sig i alla möjliga skönhetsprodukter, vilket ledde till att min hud till sist blev superstressad och jag blev tillsagd på skarpen av en barsk hudterapeut som sa att jag måste välja EN produktlinje och skönhetsrutin och sedan hålla fast vid den tills jag verkligen gett produkterna en chans att göra nytta. Och lite i samma sits har jag alltså hamnat med träningen – jag hoppar hit och dit och testar allt möjligt, vilket i praktiken innebär att jag byter så fort något känns jobbigt eller tråkigt.

Därför är det lyx att få chansen att komma iväg såhär en helg (eller en vecka, som i Grekland nu sist) och verkligen känna efter vad man vill och mår bra av. Det finns massor av pass att testa, och därför även möjligheten till insikter om vilken träning som verkligen är roligast, effektivast och härligast för just dig, just här och nu, vilket gör att du kan måla upp en plan om vad du vill göra framöver och hur. Tack vare alla duktiga instruktörer som finns till hands så får man dessutom massa inputs kring hur man ska tänka kring allt från vad man ska och inte ska stoppa i sig till hur man egentligen sätter det där viktiga målet som ska ta en vidare. Guld värt om ni frågar mig!