“Vissa mål gör dig till en mer lyhörd, ödmjuk och lyssnande person.”

Orden är Olof Röhlanders, och jag läste dem i ett nyhetsbrev som landar i min inbox varje måndagsmorgon.

Funderar rätt mycket på det där med att sätta mål. I träningsvärlden pratar vi ganska mycket om att resultatet beror på kvaliteten på dina mål. Och jag har så svårt för det! Vad vill jag liksom? Är det ett bra mål att “gå ner fem kilo”? Gör det mig till en bättre människa? Kommer jag att må bättre av det? Tveksamt. Men om jag tar ett mål av typen “kunna ta x kilo i marklyft”, eller “kunna gå på händer”? Fast jag VILL ju inte det. Åtminstone inte tillräckligt mycket för att kunna kämpa mot det på allvar.

För ett tag sedan läste jag om en studie som utförts bland studenter vid University of Rochester och där det framkom en viktig skillnad mellan att sätta yttre mål som att tjäna mycket pengar eller bli berömd och att sätta inre mål som att hjälpa människor, växa eller lära. De som uppnått sina inre mål mådde bra, men i gruppen med yttre mål var oro och depression vanligare.

Jag tänkte på det här när jag skulle sätta träningsmål för december nyligen. Vi tipsade om det i Hälsa & Fitness nyligen; att skriva träningsdagbok och sätta nya mål inför varje månad, och man ska ju leva som man lär… Och som sagt – jag har svårt för det. Men för att göra det lite lättare så bröt jag alltså ner målen i ett hjälpa-mål, ett växa-mål och ett lära-mål. Och vips så känns allt lite enklare!

Hur tänker du när du vill sätta mål i ditt liv? 

Ett begrepp det har börjat surras allt mer om är “hälsohets”. Elina Sundström har skrivit en bok på temat, och jag har varit nyfiken på den sedan den började snurra runt bland annat i mina crossfit-kretsar. I helgen var vi på Allt för Hälsan-mässan, men då lyckades Elina och jag springa om varandra. Boken lyckades jag i alla fall få med mig hem, så nu ska det läsas om stress, prestationsångest, ätstörningar och vägar till ett friskare liv. I’ll keep you posted!

Till helgen kan ni träffa Veronica och mig i monter A25:68 på Allt för Hälsan-mässan, MEN du som hellre hänger med jivamukti-grundarna Sharon Gannon och David Life har samma helg en unik chans i samband med eventet WILD WOODSTOCKHOLM. Att Sharon och David befinner sig i Europa hör inte till vanligheterna, så är du ett fan av jivamuktiyoga så kan det här mycket väl bli en av årets stora höjdpunkter.

Medverkar gör även Camilla Veen, norsk jivamukti-lärare som du säkert känner igen från Yogobe. Det hela toppas med meditation under ledning av ingen mindre än kärleksprofeten Tomas Di Leva!

David Life och Sharon Gannon möttes i New York 1983, och grundade Jivamukti Yoga året därpå.

På lördag sitter jag i juryn för Guldhjärtat, och en väldigt vältränad fågel viskade i mitt öra att dresscoden är “gärna lite guld och bling”. Not my average klädval, men nu har jag i alla fall hittat ett nagellack som kommer att fixa skivan. “Glam Chic” från Mavalas Glamour Collection har precis de stora guldglitterkorn jag är ute efter, och med ett pris på 49 kronor styck så svider det ju inte om man så skulle bli sugen på att köpa alla sex.

Fokusera på det positiva. Ja, vi har hört det förut, och det ligger faktiskt mycket i det psykologiprofessorn och lyckoforskaren Barbara Fredrickson skriver i sin bok Positivity. Vi behöver minst tre positiva tankar, känslor eller upplevelser för varje negativ för att fortsätta må bra. Det vi måste göra är alltså att öva på att balansera upp negativa saker i våra liv med sådant som stärker oss istället.