Nyfiken på

Fick ett samtal från en kvinna som brukar tillbringa vinterhalvåret utomlands och i jakten på rätt plats för årets resa hade hon hamnat i Yoga World-reportaget om Ulrika Forsell som tog sitt pick och pack och flyttade med familjen till Mallorca. Efter samtalet började jag fundera på hur Ulrikas yogaliv på Mallorca ser ut idag, så jag checkade in med henne för en liten update:

Vi skrev om dig i Yoga World för två år sedan; hur ser ditt Mallorca-liv ut idag?
– Det jag har lagt märke till är att Mallorca blivit ännu mer hemma. I början jämförde jag livet på Mallorca och livet i Sverige mycket. Det gör jag inte längre. Båda är bra på sitt sätt men det är här på Mallorca jag har valt att bo. Här är mitt ”hemma”!

Har svenskarna blivit fler på Mallorca under de här två åren?
– Ja, det tycker jag absolut. Både svenskar som kommer för att bo här ett år eller två, men även turister då säsongen förlängts genom att det erbjuds flyg under hela året. Fler och fler upptäcker att Mallorca är minst lika vackert off-season som under sommaren.

Och hur är det med yogisarna och yogan, hur ser utvecklingen ut där?
– Det ploppar upp nya yogastudios hela tiden inte minst i den övre delen av Santa Catalina där även Earth Yoga (studion jag tränar på) ligger. Med fler yogastudios har det även öppnat många mysiga hälsocafeér och ekobutiker. Det har verkligen hänt mycket på den fronten under de fyra år vi bott här. Det är lätt att leva ett hälsosamt yogaliv här för den som önskar. Även antalet yoga- och hälsoresor hit ökar. Ön inbjuder till välbefinnande och naturen här ger verkligen ro i själen vilket jag också tror är en av anledningarna till att många lägger sina yogaretreats här.

Hur ser ditt eget yogaliv ut idag?
– Jag praktiserar inte regelbundet men däremot finns yogan alltid med mig. Jag rullar gärna ut mattan hemma och låter kroppen sträckas ut. Kör några solhälsningar för flöde eller några vridningar för att få loss eventuella låsningar i ryggen. Gör även lite yoga på stranden ibland och helst tidig morgon när det ännu är lugnt. Jag påminner mig ofta om andetaget när jag känner stress och hittar då snabbt ett lugn i kroppen. Så enkelt att ta några medvetna djupa andetag som går djupt ned i magen och släppa på spänningar. Det funkar i bilen, på bussen, när jag står i köer och så vidare. Något annat jag ofta gör för att  ”jorda” mig är att stå barfota och spretar på tårna och känner kontakten mot marken. Mycket effektivt för att balansera kroppen. Just nu vill jag igång med regelbunden yoga och då är det studion Earth Yoga i Santa Catalina som gäller. Där är en skön stämning och öppna klasser där alla hittar sin nivå. Jag går gärna på klasser med Mindfulness Vinyasa.

Vad har du för planer för framtiden?
– Just nu har jag fokus på mitt företag. Det har tagit mig tid att hitta sättet att företaga här på ön. Det var när jag fullt upp öppnade upp för att göra flera saker jag är bra på som jag hittade rätt. Idag jobbar jag som coach och erbjuder klargörande samtal för såväl privatpersoner som företag. Ayurvedan finns även med som en del i samtalen då det behövs. Jag erbjuder resor till Mallorca och ibland hjälper jag min kollega med hennes catering. Utöver detta jobbar jag även som hussäljare sedan årsskiftet. En mycket spännande process att hjälpa människor ”sätta bo” på Mallorca. Det kan låta mycket med alla olika bitarna men för mig handlar allt på sätt och vis om samma sak: Att inspirera människor till att ha fokus på glädje i livet  och att hjälpa andra att hitta sin dröm och inte minst viktigt – ta stegen för att leva den. Ja, det mesta innefattas i mitt företagsnamn. Be Happy.
 Något annat du vill berätta för Yoga Worlds läsare?

– Till våren finns möjlighet att komma med på min och min kollega Bittan Gustavssons första egna resa hit och vi kallar den för “En härlig resa”. Det blir en liten grupp (12 deltagare/resa) och vi bor på en vacker finca i bergen. Det blir god mat, vandringar, inspirerande föreläsningar och mysiga utflykter. En resa för att fylla på med energi och inspiration till att följa sitt hjärta. En resa utan krav och måsten där vi visar vad Mallorca är för oss – enkelhet, smaker, ljus och vacker natur. Mer information finns på min hemsida. Efter att nu bott här i fyra år känner jag att det är dags att dela med mig av min egen resa och av mina favoritställen på ön.

Jag läste en intervju med Tanja Adolfsson, som bland annat virkat en succéklänning åt Tove Lo, där hon berättade att hon gör yogaövningar två-tre gånger om dagen för att hålla lederna fräscha. Det här gjorde mig nyfiken så jag passade på att ställa några frågor till Tanja:

Du gör yogaövningar för att kunna virka så mycket som du gör, kan du berätta lite mer?
– Jag gör lite olika yogaövningar som ska vara bra för lederna, så dels för vrister, knän, höfter, axlar och nacke, men främst för händerna. De är tre olika övningar för händerna som jag gör, lite klurigt att beskriva men jag ska göra mitt bästa! Jag börjar alltid med vänster hand för att sedan övergå till den högra, eftersom vänstersidan är den som mottar energi. Här kommer de:

1. Jag börjar som sagt med vänster hand, som jag håller ut framför mig – knyter näven för att sedan “spreta” med fingrarna. Först gör jag 10 stycken med handen knuten om tummen och  sedan 10 stycken med tummen “utanför” handen när den knyts. Tempot är vare sig snabbt eller långsamt, utan fokus ligger på att jag känner blodet cirkulera. När jag gjort dessa byter jag inte direkt till höger hand utan jag jämför känslan i de olika händerna för att känna skillnaden övningen. Sedan byter jag till höger och gör samma sak där.
2. Vänster hand hålls ut framför kroppen med knuten näve, rotera handleden motsols 10 gånger och sedan medsols 10 gånger. Detta upprepas sedan med högerhanden.
3. Övning tre börjar på samma sätt som de föregående med vänster hand framför kroppen. Jag knyter dock inte näven utan har handen “platt” och vinklar upp den (som om man gör stopp med hela handen mot någon) för att sedan vinkla ner den, rörelsen sitter i handleden. Upprepa 10 gånger och gör likadant med högerhanden.

På mig knakar det fasligt mycket men det känns fantastiskt efteråt, jag känner verkligen hur blodcirkulationen får sig en skjuts, vilket behövs när man använder händerna så mycket som jag gör.

Håller du på med yoga även annars?
– Jag började yoga första gången när jag var 18 år. På den tiden hade jag SATS-kort så det var främst där jag körde. Sen har jag i perioder kört hemma själv. Men det är främst det senaste året som jag har yogat mer frekvent. Det beror lite på att jag och min sambo gick en yogakurs i Thailand under fyra veckor förra vintern. Skolan heter Agama, är helt magisk och vi ska faktiskt tillbaka nu om några månader! Det var även där som jag lärde mig övningarna som jag tipsar om, bland många många andra.

Har du virkat några yogakläder eller har dina plagg synts på några yogaprofiler? 

– Jag har väl egentligen inte virkat några toppar som är specifikt för yoga, men några av topparna funkar absolut att yoga i! De jag tänker på är Karin, Anna, Mitra och Amanda. En nära vän till mig som jobbar på Urban Om har några av mina virkade toppar som hon brukar ha när hon yogar och har klass. Jag virkade även en yogamattsväska till henne när hon fyllde år för ett tag sen. Jag har inte visat den på mina sociala medier ännu men det kommer inom det snaraste!

Tycker mig även ha sett Maxinne Björk i en av dina toppar?

– Ja exakt, Maxinne har en bikini som jag gjort, toppen heter Mitra och funkar utmärkt att yoga i. Sen har även en tjej som heter Antonia (hippieserendipity på Instagram) en topp som jag gjort, vet dock inte huruvida hon yogat i den.

Är det något mer du vill berätta för Yoga Worlds läsare?

– Vet inte om jag har så mycket att tillägga om yoga som inte läsarna redan har koll på men ett “fun fact” om yoga och virkning är att virkning och meditation på ett sätt är lite lika, de sänker pulsen på liknande sätt. Virkning för mig är meditativt och precis som man generellt mår toppen av att yoga får jag samma känsla av att virka, det är magiskt härligt!

Igår hade vi fint besök i vår lilla stad, i form av ayurvedagurun Janesh Vaidya och hans föreläsningsturné Energize your life. I skrivande stund har han fem stopp kvar på sin Sverigeresa, så får du chansen att se honom – ta den. Som en bonus kommer Janesh även att komma tillbaka till Sverige i februari då han föreläser på Yoga Games Stockholm. Men vad är det egentligen med Janesh och ayurveda som är så fascinerande? Mannen har ju riktiga fans, som sitter i publiken med leenden från öra till öra och bifaller i princip allt han säger. Trots att det ibland handlar om kontroversiella saker som att “när vi dricker mjölk så stjäl vi kalvarnas mat” och liknande.

Jag kan inte svara för någon annan för mig själv, och för min del stavas intresset fascination. Både för själva fenomenet ayurveda och för Janesh som person. Det är otroligt inspirerande att höra om hur han gjort det till sin mission att lämna sin by i indiska Kerala för att frälsa västvärlden i allmänhet och Sverige i synnerhet. Frälsa i bemärkelsen göra Sverige till världens friskaste och lyckligaste land. Jag tror att både Janesh och många med honom ibland ställer sig frågande till varför vi inte är lyckligare när vi, åtminstone på pappret, har allt. Rent vatten, ren luft, vacker natur. Den här frågan får du svaret på om du piper in på en av Janesh föreläsningar, men nu ska vi hoppa vidare till mitt eget ayurvedaliv.

Första gången jag kom i kontakt med ayurveda var när jag som tonåring beställde ett skumt ansiktsvatten för att få bukt med min problemhy. Om det funkade? Inte särskilt bra och dessutom luktade det illa och lämnade fläckar på kläder och handdukar. Och det är väl lite det här som är problemet med svenskar och ayurveda. Vi tenderar att vilja ha quick fix-lösningar av typen “ta ett piller så blir allt bra” men ju längre en lever desto mer inser en att det sällan är så enkelt. Och för att göra saken ännu värre så har ju ofta de (o)vanor som lett fram till ett visst hälsoproblem cementerats så att det blir ÄNNU svårare att göra något åt saken ju längre tiden går.

Jag är nämligen helt övertygad om att ayurveda fungerar. Trots det är det (för mig) erbarmligt svårt att få till det i vardagen. Jag äter kött. Jag dricker kaffe. Jag dricker alkohol. Jag äter socker. Men kanske kanske kan jag göra lite lite mer för varje dag för att krympa dessa (o)vanor så att en starkare, friskare, gladare, piggare eller vad jag nu vill uppnå, Sara kan se dagens ljus framöver. Men om vi bara börjar med att bena i problematiken så hittade jag den här beskrivningen av pitta på nätet när jag googlade för att få bukt med den skitjobbiga halsbrännan som börjat dyka upp titt som tätt på sistone (nej, jag är inte gravid):

Sådan är pitta: Har mycket energi och är målinriktad, disciplinerad och strukturerad. Pitta-dominerade personer har en stark matsmältning och vill ha mat vid ungefär samma tidpunkt varje dag. Får de inte mat i tid tenderar de att bli irriterade och arga.

Vanliga magproblem: Diarré, halsbränna, magkatarr, magsår, inflammation i tarmsystemet.

Ät det här: Tillagad mild och varm mat, men på sommaren fungerar även kall mat som sallader och skaldjur. Hellre fisk och vitt fågelkött än rött kött. Kryddor som färsk koriander, kardemumma och mejram. Undvik rå lök, råa tomater, för mycket salt, surt och heta kryddor. Var sparsam med kaffe.

Tips:

– Börja morgonen med att dricka lite kokt avsvalnat vatten.

– Ät gärna varm gröt till frukost under vinterhalvåret och yoghurt med frukt och nötter på sommaren.

– Dricker du juice på morgonen – undvik sura juicer och välj hellre sådana som är gjorda på tranbär, svart vinbär eller lingon.

– Undvik småätande och fika under förmiddagen. Behöver du ett mellanmål under eftermiddagen, välj frukt eller nötter.

– Om du dricker kaffe, drick det helst i anslutning till måltiderna.

– Ät varm lagad mat under vintern, under sommaren fungerar kalla sallader bra.

– På kvällen räcker det med en lättare måltid, ät inte alltför sent.

– Drick kokt svalt vatten under dagen.

Okej, då kör vi en reality check: Beskrivningen kan jag stämma under på, vissa av magproblemen absolut och så kommer vi till det där med “ät det här”. Genast blir det tråkigare och jag känner mig busted. Jag ÄLSKAR stark mat och kaffe, och förstår mycket väl att det är en del av problemet. Och så går vi på tipsen: varför ska jag dricka kokt, avsvalnat vatten?! Jag är en RÖD pittaperson, hur ska jag kunna vänta på det liksom?! Och så juicen: jag har (miss)brukat apelsinjuice sedan jag var bebis, och kan fortfarande bli nostalgisk om jag får till exakt rätt smak på juicen i vuxen ålder (“jag minns min barndoms juice”, hur sjukt ålderdomligt låter inte det?!) Jag skäms lite för att säga det här, men min hemmafrukost på vardagarna består av ett glas juice som jag aldrig dricker upp utan som blir stående på köksbänken till allmän irritation och en kopp kaffe med mjölk. Kalvens mat om ni minns.

Tillbaka till tipsen: småätande och fika på förmiddagen har jag inga som helst problem att undvika så check på den punkten. Kaffe kan jag absolut tagga ner på för att slippa halsbrännan och det där med varm och kall mat känns inte heller som ett problem, inte heller den lättare kvällsmåltiden. Så kanske är det inte så klurigt ändå – en sak i taget!

View this post on Instagram

A post shared by Yoga World (@yogaworld.se)

Lyssnade på senaste avsnittet av Träningspodden när jag gick till jobbet i morse, och temat för dagens avsnitt var yoga. Som vanligt i ett bra poddavsnitt så pratades det om MÅNGA saker, men jag tänker plocka ut en godbit i form av @emiliasyoga på Instagram i allmänhet och Buti Yoga i synnerhet. Jag hade aldrig hört talas om Buti Yoga förut, och kände ett behov av att undersöka saken lite närmare. Som så många andra tränings- och yogatrender idag så har Buti Yoga sitt ursprung i USA. Det är en svettig yogaform med mycket skaka rumpa och utan att ha testat just Buti Yoga vågar jag säga att mer rumpskak både på och utanför mattan gör gott för de flesta!

Amazonen på bilden? Bizzie Gold, kvinnan bakom Buti Yoga. Nu återstår bara att se om yogaformen hittar hit, men tills vidare rekommenderar jag till exempel Soma Move för den som vill hitta sin inre krigarkvinna. Fortsatt fin fredag yogi friends!

Nästa helg ska vi till Tanumstrand och bland annat testa SUP-yoga. Det faktum att man blir glad av att lära sig bemästra nya grejer får här illustreras av Waylons stora simskoleleende. Och för att lära sig någonting måste man ju öva – och misslyckas – något vi vuxna har en tendens att glömma bort på vägen till vuxenlivet. Till slut slutar vi ens försöka; det gör ju ont att ramla, tänk om jag slår mig, gör bort mig och så vidare och så vidare. Jag säger verkligen inte att jag är någon daredevil, jag är stundtals ganska feg och bekväm, men jag försöker åtminstone ibland utsätta mig för situationer jag inte på förhand vet att jag bemästrar. Om inte annat för att förr eller senare kunna bjuda på det där breda “jag kan”-leendet.

Ha en fin vecka nu, kanske ses vi i Tanumstrand till helgen?