Meditera

Jag har snöat in rejält på meditationsappen Insight Timer och har lyckats få till nästan en halvtimmes meditation om dagen 17 dagar i rad. Visserligen inte alltid sittandes på meditationskudden utan liggandes i sängen innan jag ska sova eller i snooze-lägen i soffan på morgonen de dagar jag varit för trött för att sitta upp. Och grejen är att det funkar! Jag mår bättre (bortsett från att jag varit monsterförkyld och inte kunnat andas på yogamattan), är gladare och upplever att jag har mer koll på läget.

En favoritmeditation som jag gjort några gånger är Jason McGrices Morning Ritual – jag blir nästan hög på slutet när han säger något i stil med: “Smile. This day looks beautiful” och studsar runt i någon form av lyckorus resten av dagen. Just idag kanske det sistnämnda beror på fredagsfeeling och att jag fått till en tjusig ny hårfärg, men det vore ju dumt att chansa om det trots allt har sin grund i meditationen. Testa du också och ha en härlig helg!

Eller snarare med en app. Märker att jag är väldigt inne på meditation just nu, så vi kör vidare på det spåret. Fick en reminder om gratisappen Insight Timer när jag lyssnade på podden SoulFeed i morse på väg till träningen. Dagens gäst var Insight Timers vd Christopher Plowman och när jag lyssnat ett tag insåg jag att jag faktiskt har laddat ner appen en gång för länge sedan i min meditationsbarndom efter att min yogalärare Maria Ståhl tipsat om att hon finns med där med en guidad meditation. Kikade nu, och den ligger kvar här om ni vill lyssna.

Jag är inte supervan vid det där med inspelade guidade meditationer, tycker mest att jag brukar hänga upp mig på rösten, dialekten och ordvalet hos den som pratar – tills jag inser att allt handlar om mig och min ovilja att göra som någon annan säger åt mig och bara sitta där och andas utan att döma vare sig mig själv eller någon annan. I somras fick jag till exempel en riktig aha-upplevelse efter att lyssnat på Anna Gordh Humlesjös “self-compassion break”-meditation på Yogobe så kanske att jag nu börjar bli mogen för att ta in en digital guide i min meditation lite mer på allvar.

Planen är att testa Insight Timer imorgon bitti. Ska bli intressant att se om det där “grattis – du har nu mediterat med 6000 andra” bidrar med en större dimension till meditationspraktiken än när det bara är jag och min kudde. Du som har vägarna förbi Växjö och vill meditera live i Domkyrkan kan göra det nu på tisdag klockan 19.15. Kanske vi ses?

Började lyssna på boken Unplug på väg hem från Samsø och blev sugen på att styra upp min meditationspraktik. För som bokens författare Suze Yalof Schwartz säger:

“Meditation måste inte vara svårt – det måste bara göras.”

I boken redogör Suze för sin resa från superupptagen stylist i New York till sönderstressad kontinentpendlare i Los Angeles, och ni har säkert redan räknat ut vad som räddade henne – meditationen. Men som den gör-om-mig-stylist hon var kunde Suze såklart inte låta bli att peta lite på själva meditationskonceptet, ge det en makeover helt enkelt. Resultatet blev Unplug, en drop-in-studio för stressade själar i behov av en quick-fix i meditationsform på lunchen eller när helst det passar i ett späckat schema.

Men tillbaka till min egen meditationsresa. För mig var meditation länge något som kom på köpet på vissa yogapass och jag hade väl egentligen ingen större tilltro till att det var något för mig eller att det skulle bidra med några wow-upplevelser. Jag var egentligen varken särskilt intresserad eller nyfiken, utan gjorde det mest för att tillfälle gavs då och då. Ett år hade jag på Yoga Games (om en vecka släpps schemat och biljetterna till Stockholm – mitt tips är att hänga på låset!) förmånen att få delta på en meditationsklass med Alan Finger och då kunde jag bokstavligen KÄNNA energin som skapades i rummet.

En annan gång gick jag på en föreläsning med Björn “Natthiko” Lindeblad som avslutades med en guidad meditation, och även där och då kunde jag känna att något HÄNDE. Jag blev helt tung i kroppen, på ett skönt och omvälvande sätt. Lite omskakad berättade jag om min upplevelse för Björn efteråt och tackade för en fin upplevelse (ni som får möjlighet att se eller hänga med Björn på något sätt – gör det!) och han sa något i stil med att “tja, du är nog ganska öppen för meditation”.

Någonstans på vägen köpte jag två meditationskuddar (Ola och jag hade någon idé om att vi skulle meditera tillsammans hemma, men det blir liksom aldrig av, plus att det nästan blir som någon form av tävlan eller prestationsångest – vem mediterar “bäst” liksom?!) och av och till har jag mediterat en stund på morgonen hyfsat regelbundet. Jag har försökt göra det på kvällen också, men då är hjärnan i någon form av “köttfärs-state” plus att jag helst mediterar när de andra sover.

Även i Unplug (ja, jag tycker vi hoppar tillbaka till boken nu) rekommenderas att man mediterar på morgonen, helt enkelt för att hjärnan är som mest upplagd för det då. Men om lunchen, när du precis har kommit hem från jobbet, eller kvällen funkar bäst för dig så är det också då du ska meditera. Det är förresten budskapet i boken överlag – det som funkar bäst för dig är det du ska göra. Var, när, hur är egentligen ointressant – det viktiga är ATT du gör det.